Opções de lanches saudáveis e gostosos para seu filho levar à escola
Está faltando imaginação na hora de preparar a lancheira do seu filho? A nutricionista Karine Durães, especialista em pediatria pela Faculdade de Medicina da USP, dá algumas sugestões bem práticas. Uma dica é fazer o suco natural no domingo e congelar. Incluir água fresca na garrafa térmica, para variar, também é uma ótima opção para incentivar a criança a se manter hidratada. Anote!
Segunda-feira: sanduíche de pão integral + 200 ml de suco natural de manga + 8 uvas.
Terça-feira: uma fatia de bolo de banana + mix de castanhas (1 noz, 1 castanha do pará, 2 castanhas de caju) + água fresquinha.
Quarta-feira: milho cozido + 4 biscoitos de aveia + suco natural de melancia.
Quinta-feira: 200 ml de iogurte (escolha o sabor preferido da criança!) + cereal integral para misturar na hora + 1 banana.
Sexta-feira: 200 ml de água de coco + 1 pêssego + 6 palitos de biscoito integral (tipo grissini) + requeijão para acompanhar.
